令和８年度南区出前講座　メニュー表

南区出前講座について

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令和８年度講座メニュー

ジャンルリスト

子ども・子育て

1.０歳からはじめる心と体の土台づくり

赤ちゃんとの生活は、毎日があっという間。「これでいいのかな？」と思うこともありますよね。実は、早寝・早起き・朝ごはんは、体の成長だけでなく、心の安定や脳の発達、親子の安心できる関係づくりにもつながっています。「ちゃんとできていないかも…」と不安に思っている方も大丈夫。子育てが少し楽しく、ほっとできるようなお話を届けます。

※託児はございません。お子様と一緒にどうぞ。

 

2.アイサイン気づいていますか？～ストレスとの付き合い方～

対象者の希望に合わせて担当者や内容を決定します。
・赤ちゃんから小学校までのお子さんについてのお悩み
・お子さんとの付き合い方
・子育てのストレスとの付き合い方～

 

3.ネイチャーあそび

野外活動（雨天時も可能）やイベント、幼稚園や学校など色々な場で楽しめる自然体験プログラムです。五感を使いながら身近な自然を楽しみましょう。

※時間は対象や人数により変更可能です。

 

4.「おこづかい」が子どもの人生を変える！！

『おこづかい』を通して、こどもの「お金力」を高め、賢く生きる力を養います。
ご家庭での「おこづかい教育」の秘訣をそっとお伝えします！
親子参加大歓迎！
（小学生程度のお子様向けゲームあり）

  

健康（運動・体づくり）

５.フレイル講習会

年を重ねるとともに疲れやすく動くのが面倒になり、気持ちもだんだん内向きになりがちです。そのまま年のせいだとあきらめていると、フレイル・要介護へ向かってしまします。しかし、まだ大丈夫！正しいフレイルの対処法を学び、元気で健康的な体を手に入れましょう！

 

６.からだとこころをほぐすストレッチ運動

日々元気に過ごすために、毎日の生活の中に簡単に取り入れられるストレッチや運動を行います。椅子・フロアなど会場に合わせて対応します。

 

７.10分ランチフィットネス®

職場の研修や公民館でのリフレッシュ体操やイベントで「＋10（プラステン）」。福岡市で産官学連携で8000人の声を集めて作ったプログラムは、オリジナルの音楽にのって、どなたも笑顔になれる10分間のマルチコンポーネント運動（有酸素運動・筋肉強化・バランス運動）です。

 

８.親子でパラディソ体操®

10年ぶりに第2子を出産した40代のインストラクターが指導します。子育て中の運動不足解消やリフレッシュ、肩こり腰痛予防に効果的な運動を、親子で一緒に楽しく行います。

 

９.50歳からのヒップホップダンス入門編

興味はあるけどできるかな？という初心者の方が、楽しく踊れるクラスです。レッツトライ！

 

10.足指力アップで転倒予防

思わず笑顔になる「パラディソ体操®」です。自宅でもできる運動動画付きのボールをお持ち帰りいただけます。

 

11.パラディソ体操®～厚生労働省が高齢者におすすめのマルチコンポーネント運動～

マルチコンポーネント運動とは、有酸素運動と筋肉強化とバランス運動を合わせたものをいいます。音楽に合わせて楽しく健康づくりをしましょう。

13.骨盤底筋群を鍛えて　キレイな背筋を取り戻す

加齢により衰えてくると尿漏れ、下腹部痛、頻尿など、下腹部や排泄の悩みを抱えている方が多くいらっしゃいます。その中でも、咳やくしゃみなど、腹圧がかかった時に自分の意思とは関係なく尿が漏れてしまう腹圧性尿失禁。骨盤内の筋肉や靭帯の緩みと膀胱や尿道が下がり尿道を締める力が低下することが原因とされています。骨盤底筋を鍛え運動することで症状を改善しましょう。

 

14.骨盤底筋群を鍛えて　姿勢キレイ！お腹スッキリ！

女性の下腹部の不調原因は、約8割が骨盤底筋群の機能低下です。骨盤の底を支える骨盤底筋群は、尿道を締める力から骨盤内の臓器を支えることにも役立っています。それが出産などにより衰えると、胃・腸・子宮の下垂、頻尿・尿漏れにつながり、月経不順や冷え・むくみ、便秘、ぽっこりお腹などにつながります。骨盤底筋は筋肉を意識すれば鍛えることができます。トレーニングを習慣化し、健康美ボディを手に入れましょう。

  

15.姿勢の歪みを“見える化”！見た目年齢-10歳の美姿勢エクササイズ

最新のAIシステムで姿勢の歪みをミリ単位で計測し、歪みの原因となっている身体の状態を解説します。その後、国際ライセンスを保持したパーソナルトレーナーと一緒に、参加者のお悩みを解消するエクササイズを行います。
※オンライン希望の場合は事前に個人情報及び姿勢の写真データが必要となります。詳細はお問合せください。

  

健康（病気・予防）

18.社会保障セミナー～ 介護編 ～

少子高齢化が加速する現代において、避けて通ることができない「介護問題」。こちらのセミナーでは、介護における現状や公的介護保険制度の基礎的な内容、そして、皆さんが不安を抱えていらっしゃる、介護への対策などを情報提供いたします。

 

19.命をつなぐAED体験

AED（自動体外式除細動器）は、急に心臓が止まった時に、音声案内に従って操作することで命を助けることのできる機器です。街中のあらゆる場所に設置されており、操作について特別な資格は必要ありません。この講座では、AEDの基本的な使い方や設置場所などをわかりやすくお伝えし、模擬AEDを用いた操作体験をしていただきます。「自分にもできる」という安心感を持ち、いざという時に備える一歩を一緒に踏み出してみませんか？

 

20.三大疾病と介護への備え～ 大切な家族を想う行動 ～

三大疾病(がん、脳血管疾患、心疾患)と介護のお話です。現代社会で目まぐるしく変化する社会保障制度の現状、そして、今後の日本の展望も含め、私達が今からできる『備え』についてお伝えします。

 

21.あなたの骨は大丈夫？骨粗しょう症(こつそしょうしょう)について考える

骨粗しょう症（こつそしょうしょう）ってどんな病気なの？どうしたら予防できるの？骨の健康チェック、実際にあなたの骨(骨塩量)を測ってみましょう（超音波を使ってかかとの骨でチェックします）

 

22.“ちょっと耳寄りな”聴覚の話

人は誰でも歳をとるにつれて耳が遠くなったり、聴こえが悪くなったりますが、その症状がひどくなると知らず知らずのうちに生活の質を落とすことにも繋がってしまいます。でも、視力の衰えに比べると、聴力の衰えに気付く人はあまり多くありません。そんな、普段あまり気にかけてもらえない耳の機能である、聴覚についてのお話をします。

 

23.認知症の予防　認知症を知ることから始めよう

2025年には認知症の有病者数は700万人を超えると推測されています。身近な問題として、ちょっとした物忘れなどでも心配されることです。正常な加齢による記憶の減退と比較しながら、大きく四種類ある認知症の病型別に解説します。また、社会全体の認知症に対応する取り組みや、認知症の予防に関する様々な情報などもご紹介します。認知症を正しく理解しましょう。

 

24.地域に飛び出す健康学校

講座：薬剤師による講座・管理栄養士による講座
体操：シナプソロジー（脳トレ）
相談：お薬相談会・管理栄養士相談会
測定のみ：体組成チェック・骨密度チェック・血管年齢（※一部の測定機に関して、18歳以上の測定器があります）
その他：認知症講座（社外・ﾒｰｶｰ協賛）（※実施日によっては、一部内容が変更になる場合もあります。又、場所によっては出来ない場合もあります）

 

25.考えてみませんか？心のリフレッシュ～心を整えて、あなたらしい日常生活を～

心の健康は、私たちの生活の質を大きく左右します。心を知り、心を整える方法をお話します。この機会に、心のリフレッシュについて一緒に考えてみませんか？ストレスや不安を軽減し、自分らしい生活をするための具体的なアプローチを見つけていきましょう。

 

26.今日からはじめる、生活習慣予防

対象者の希望に合わせて担当者や内容を決定します。
・高血圧、高脂血症（脂質異常症）など生活習慣病
・メタボリックシンドローム
・ロコモティブシンドローム　など

 

27.人生いつまでもいきいきシリーズ

対象者の希望に合わせて担当者や内容を決定します。
・認知症と予防法
・フレイルとその予防法
・いつまでも自分の足で歩くために
・その他：高齢者に関すること　など

 

28.人生100年時代～人生会議始めてみませんか～

先駆的な治療が急速に発展するなか、慢性疾患を抱えながら、どのような場でどのように生きるのかが課題となっています。人生100年時代といわれるなかで、あなたはどこでどのような人生を送りたいと思いますか。将来の生き方を考えることは今をより良く生きることに繋がります。看護の観点から人生会議の意味や方法についてお話します。

 

29.妊娠中からの尿失禁予防

女性の尿失禁は、妊娠や分娩に起因することが多く、更年期になってからは、更に骨盤臓器脱が多くなると言われています。排泄の障害は、ＱＯＬに支障をきたします。今から、骨盤底筋群を大切にして、女性の一生を快適に過ごす方法についてお話します。

 

30.「フレイル」の予防－自宅で取り組む健康生活－

フレイル(虚弱)とは、「健康」と「要介護状態」の間に位置づけられます。フレイル予防の3大原則は、栄養・運動・社会参加です。自宅にこもっていると心身の機能が低下してきます。適度な運動、十分な栄養、ストレス解消、健康管理について、自宅で取り組む一日の行動目標を、８つご紹介します。
講座は、パワーポイント(プレゼンテーションソフト)を用いて説明しますので、会場に次のものをご用意下さい。

１．パソコン、２．プロジェクター、３．各自筆記用具

当日は、USBデータと配布資料を持参します。

 

31.気になる！こどもの歯並び相談室

小児期からの歯並びの重要性について、適切な矯正が将来的な健康維持にどのように貢献するかを説明します。親がこどもの歯並びや口腔ケアに関心を持つきっかけとなる情報を提供します。
歯科医院でもなかなかじっくり教えることができない、こどもの歯並びに合わせたはみがきの実技研修などを行います。
ご希望に合わせて実技の内容を承りますのでお気軽にご相談ください。

 

32.まだ間に合う！おうちでできる介護に備えるための口腔ケア

高齢者向けにオーラルフレイル予防や通院が難しくなった場合の訪問歯科診療がどのように生活の質を向上させるかについて説明します。特に、嚥下障害（飲み込みにくくなる症状）や入れ歯のケアなど、高齢者特有の口腔問題への対応方法を紹介します。
歯科医院でもなかなかじっくり教えることができない、実技研修としてはみがきの実技講座やおうちでできるおくちの体操などを行います。
ご希望に合わせて実技の内容を承りますのでお気軽にご相談ください。

 

33.みんなではじめるおくちケア

口腔健康が全身の健康に与える影響について解説します。特に、歯を失うことがどのように生活の質を低下させるか、そしてその予防策やインプラントなどがどのように役立つかを紹介します。また、口腔ケアが慢性疾患予防に寄与することも説明します。
歯科医院でもなかなかじっくり教えることができない、はみがきの実技研修などを行います。
ご希望に合わせて実技の内容を承りますのでお気軽にご相談ください。

 

34.理学療法士が教える　成長期のスポーツ障害を予防しよう！

オスグッド病など成長期特有の障害がありますが、その多くが正しい知識があれば予防できます。その医学的ポイントを運動器の専門家の理学療法士がお教えします。

 

35.理学療法士が教える　ヘルスツーリズムについて～旅行が健康に及ぼす好循環～

近年「ヘルス(ウェルネス)ツーリズム」といった、旅行で心身ともに健康に！いう考えが広まっています。旅行が健康に及ぼす医学的ポイントを運動器の専門家の理学療法士で、かつ国内旅行業務取扱管理者である講師がお教えします。

 

健康（薬・医療）

36.血液透析ってどんな治療なの？

私たちの体で「おしっこ」を作っているのが、腎臓（じんぞう）という臓器です。実は、この腎臓、生活習慣病の一つである糖尿病とも深く関わっていて、弱ってしまうと大変なことになってしまいます。腎臓が働かなくなった時の命をつむぐ治療法「血液透析」、少しだけ学んでみませんか？

 

37.東洋医学の体質分類によるオーダーメイド医療

体質の診断基準の特性上、体型と気性は、患者自身の主観的な評価ではなく、専門家の客観的な評価が必要である。人の体質を8つに区分し、体質に伴う生理、病理、薬理などを自分に見合った唯一の治療が可能なオーダーメイド医療を紹介します。

 

38.漢方薬ってなに？

漢方薬は古くから日本で用いられてきました。近年では保険診療にも広く活用されています。本講座では、漢方の基本的な考え方（気・血・水、体質〈証〉）や日常生活での活用方法についてわかりやすく解説します。

 

39.薬のことを知って、安心して薬を飲みましょう

体調が悪い時は薬の出番ですが、薬を飲むのが不安で飲まない方もいます。とくに、子供、妊婦・授乳婦、高齢者では副作用などが心配になります。安心して薬を飲んで健康になるため、正しい薬の使い方について知りましょう。

介護

41.介護のこと知りたい！

介護の仕方、介護の道具、介護事業ってどんなのがあるのか、実際にどんなことをしているのか、中の様子はどんな雰囲気なのか、認知症ってなに、高齢者に多い疾患、介護保険制度のことなど介護に係ることならなんでもOKです！（ご希望の内容にあわせて介護福祉士やケアマネージャーなどの専門職が講座を行います）

食生活

42.お米の好みをみつけよう

五ツ星お米マイスターが教えるあなたのお米の「好み」をみつけるワークショップ！
日本の主食「お米」選び、どうされてますか？
品種？価格？産地？など、意外となんとなくという方多いんです。
実は、人それぞれ「好み」が分かれるお米！
身近すぎて、日常すぎて、自分のお米の好みなんて考えたことなかったという方も多いのでは？
そんなあなたに、ご自分のお米の「好み」を、そしてお米の選び方をお教えします。
最後は、特徴の異なる新米を食べ比べ、あなたの「好み」を答え合わせします！

 

43.こころと食事の関係　入門編～便秘や下痢、おなかの調子は大丈夫ですか？～

健やかに過ごすためには、栄養があるものを食べればOKなわけではありません。こころと健康について、食事の面からお話しします。

 

44.こころと食事の関係　最前線編～病院ではどんな栄養療法が行われているのか、こころの問題にはどのように取り組んでいるのかお伝えします～

栄養や食事には、こころと栄養の関係が重要です。
拒食・過食、うつ病、双極性障害、統合失調症など様々なこころの病気があります。実際に、病院ではどのようにこころの問題に取り組んでいるのか、精神科病院の最前線をもとに、お話しします。

（日本精神科病院協会通信教育講師・全国精神科栄養士協会理事）

 

45.寝たきりを予防するための食事と栄養

ペットボトルやビンのふたが開けにくくなっていませんか？そのまま放置すると将来、寝たきりになるリスクもあります。元気で健やかなシルバーライフのための食事と栄養についてお話しします。

 

46.肺疾患の死亡率が急上昇中。呼吸が苦しい方への食事療法について

WHOは今後、世界の死亡原因の１位は、呼吸器系疾患による死亡になってくると警鐘を鳴らしています。既に日本人の死亡率の１位が肺がん(男性１位・女性２位）です。肺炎による死亡も増え要注意です。過去の喫煙の影響や、空気・環境汚染、嚥下障害による肺炎などもその原因となります。　肺疾患がある方の栄養の取り方なども含めてお話します。

 

47.微生物を使った発酵食品について

日本には、味噌・醤油・日本酒・納豆など様々な発酵食品が作られています。本講座では、どのような微生物が発酵食品に使用されているのか、発酵によって食品にどのような変化が起こるのかを学びます。

 

48.健康食品との関わり方

多くの健康食品が販売されていますが、どのように選んでいますか。健康食品といわれるものには特定保健用食品・機能性表示食品・いわゆる健康食品などがありますが、その違いを知り、正しく利用できるよう解説します。

 

49.食生活を見直してみよう

生活習慣病と食習慣との関係について、パワーポイントなどを使って講義を行います。食生活は、健康を維持するために重要です。実際に自分の食生活をチェックし、目標を立て、食生活を見直してみましょう。

  

50.牛乳の大切さを知ろう！

「給食に牛乳が出るのは何でかな？」「牛乳ってどうやってできているのかな？」いつも飲んでいる牛乳だけど、知らないことがいっぱい。牛乳の秘密を、楽しく、わかりやすく教えます。
※プラス45分で体験学習（バターづくり）を追加できます。【5～10月は除く、人数は要相談】

 

51.骨カルシウムセミナー～骨の未来はあなたがつくる～

・カルシウムの推奨量と摂取量のギャップ
・骨が生まれ変わるメカニズム
・骨の健康維持４つのポイント
・カルシウムが手軽にとれるメニュー

防災

52.健康なマチをみんなでつくろう～災害支援経験も含めて～

お役所マカセじゃ済まない、実は地域住民と共にがキホンです。皆さん一人一人がどのような役割を果たせるか、自分たちが参加する健康なまちづくり、各種被災支援活動について看護の観点からお話します。

  

53.理学療法士が教える　災害に備えよう！～エコノミークラス症候群について学ぶ～

近年、全国各地で毎年のように自然災害が発生しており、災害関連死を未然に防ぐことが重要視されています。その中の「エコノミークラス症候群」について、その病態と予防法の医学的ポイントを運動器の専門家の理学療法士がお教えします。

くらし

54.外貨のきほん～より良い人生をおくるため～

近年、NISAやiDeCoの普及により、今まで以上に身近な存在になってきた外貨の存在。こちらのセミナーでは、金融情報や財政の基礎的なお話から、外貨と上手く「共存」するための基本的な考え方や知識をお伝えします。

 

55.投資入門～ハッピーマネーライフをはじめましょう！！～

2025年度9月末時点で、日本は2,286兆円の個人金融資産を保有しています（日本銀行調べ）。世界有数の「お金持ち」国家ですが、お金の知識について、自信がある人はあまりいないのが現状です。更に、日本経済もデフレから脱却し、インフレ経済が定着する中、自らの資産運用を再度見直す時期に来ていると思われます。本講座では、株式投資の話を軸に、資産形成についての話をしたいと考えています。

※オンラインの場合には条件をお問い合わせください。

 

56.簿記入門

この講座は、簿記をやってみたいけれど、どんなものか分からないという方を対象に、簿記の基本的な仕組みや仕訳の入門的な内容についてお話しします。家事や子育てのちょっとした合間に、商業簿記を勉強してみませんか？筆記用具を持参してください。

 

57.今から始める！生活設計セミナー！！

お子様の教育資金やご自身の老後の資金など、これからの資産づくりのヒントになるお話です。生活設計にかかわる基本的な知識や情報をお伝えします。

 

58.みんなの相続～相続の基礎と想いの伝え方～

大切な方たちに自分の『想い』をどう繋いでいくか。
相続全般に関する基本と、想いを伝える3つの手段についてお伝えします。

 

59.知ってますかフ－ドバンク

フ－ドバンク活動について、食品ロス削減と福祉の両面から考えていただく学習会です。

  

趣味・教養

62.透ける紙の折り紙～トランスパレントペーパーでつくる窓かざり～

半透明の折り紙を折り重ねることで模様を作ります。窓辺に飾るとステンドグラスのようになります。「サンキャッチャー（光をつかむもの）」とも呼ばれる折り紙を楽しみましょう。

 

63.CGによる科学と芸術とデザインの融合

近年のCG研究は昔からある成熟したトピックスもあれば、ちょっと変わった、こんなものまでCG研究なのかという応用的なものまで様々です。本講演では、あまり知られていないのではないかと思われる、CG関連の研究や最近の話題をお話します。また発表者の研究より、染色模様のシミュレーション、ベクターグラフィックスの美化、おいしそうな漫画風変換、動植物の動的プロジェクションマッピング、その他の取り組みを紹介します。

 

64.簡単にできる膨らむお菓子（1）「肉まん・あんまん」

・チーズの歴史
・チーズの栄養
・チーズの作り方
・チーズを美味しく食べるコツ
・試食

 

70.ヨーグルトセミナー

・ヨーグルトの歴史・栄養について
・乳酸菌の基礎知識について
・「おすすめレシピ」のご紹介
・試食

  

お問い合わせ先

部署：南区 総務部 企画振興課
住所：福岡市南区塩原3丁目25の1
電話番号：092-559-5016
FAX番号：092-559-5014
E-mail：minami-kikaku@city.fukuoka.lg.jp